Näin se vuosi on vaihtunut, viime vuoden treenit summattu yhteen ja nyt suunnitellaan alkanutta vuotta, mutta palataan vielä hetkeksi viime vuoden tilastoihin.
Koko viime vuoden saldo oli seuraavanlainen Garminin tilastojen mukaan
Grafiikka on ihan itse väännetty. Pyöräily tuossa hallitsee ollen noin puolet käytetystä ajasta sekä melkein 3/4 matkallisesti.
Yhteensä (sisältäen kaiken muunkin liikkumisen)
Aika 482:40:09 h:m:s
Matka 7138,41 km
Vuoden viimeisenä päivänä joutui tekemään hieman tilastojen tasausta. Uintia, pyöräilyä ja hiihtoa oli kertynyt piirun verran alle tasaluvun. Sitä joutui sitten suorittamaan hiihtoa 38km jotta loppuvuoden lumille olisin saanut 300km täyteen, vasta kotona huomasin sitten että koko vuoden saldo jäi 7km seuraavasta tasaluvusta. Pyöräilyä jouduin tekemään hiihdon päälle 30,5km jotta tuli tuo 5000km täyteen ja kaiken tämän päälle vielä lähdin uimaan puuttuvat 500m niin sain 140km täyteen. Tuollaista matkaa kun lähtee suorittamaan sen kummemmin miettimättä niin uinnin aikana huomasi että jotain on tullut tehtyä. Ekat 600m meni ihan hyvin sitten vasen jalka kramppasi käännöksessä mutta kun en halunnut vielä lopettaa uintia niin päätin että ponnistan vaan oikealla jalalla päädystä. Noh, seuraavat 600m ja oikea jalkakin otti ja kramppasi. Uinnit loppui sitten siihen mutta saipahan kilsat täyteen. :)
Lauantaina kävin hiihtämässä tämän talven sekä kaikkien aikojen pisimmän yhtäjaksoisen hiihdon. 60km tuli rikottua ja vielä huippu aikaan, tosin koska halusin pitää tällä pitkiksellä sykkeet alhaisena niin en noita isoja Valkealan mäkiä hiihtänyt ollenkaan joita löytyisi kolme kappaletta.
No okei, pikku pysähdys piti tehdä jotta saisi kuvia blogiin :)
Tuollaisen pitkän hiihdon kun käy tekemässä niin se kyllä kertoo hyvin, ensinnäkin kuinka kunto kestää ja myös sen mitä vielä pidempi matka tulee vaatimaan. Tässä juuri katselin viime vuoden Finlanfia-hiihdon kulutusta joka oli ollut 2768Kcal ja kuten yllä näkyy niin nyt meni 60km matkalla 2661Kcal. Joten kun lähdetään hiihtämään sitä 100km niin koko lenkin kulutus lienee jossain 4500-5200Kcal välillä riippuen paljon mihin aikaan ja millä sykkeillä sen saa hiihdettyä.
Aikomuksena on ottaa mukaan 2 litran juomareppu urheilujuomalla jonka laitan takin alle piiloon jolloin juoma pysyy lämpöisenä ja juomaletku myös sulana. Mutta tuo juoma määrä ei riitä mitenkään loppuun asti vaan myös huoltopisteiltä on otettava juomaa ja jotain syötävää. Varmaankin oma juoma on melkoisen vahvaa ja huoltopisteitä juon sitten vettä jolloin voin käyttää tuttua urheilujuomaa.
Pukeutumisen suhteen joutuu vielä miettimään hieman, toki sää vaikuttaa paljon. Mutta näillä pakkasilla kun olen hiihtänyt niin soijaa on pukannut kovasti. Se ei haittaa jos vaan vauhti pysyy samana loppuun asti mutta jos vauhti kovasti hiipuu niin myös kylmä saattaa yllättää loppumatkalla. Joten vaatetus ja matkan aikainen tankkaus ratkeisee paljon kuinka kivaa viimeiset 30-40 kilsaa on.
Tuli tuossa männä päivänä mieleen että Ironman muki olisi kiva ja vielä jos sellaisen voisi suunnitella itse. Google käyttöön ja sieltähän löytyi heti sivusto jonka kautta voi tilata itsesuunniteltu muki. Tuollainen siitä sitten tuli ja postissa sen pitäisi tulla ensi viikolla.
Vuoden 2017 summaus
Koko viime vuoden saldo oli seuraavanlainen Garminin tilastojen mukaan
Grafiikka on ihan itse väännetty. Pyöräily tuossa hallitsee ollen noin puolet käytetystä ajasta sekä melkein 3/4 matkallisesti.
Yhteensä (sisältäen kaiken muunkin liikkumisen)
Aika 482:40:09 h:m:s
Matka 7138,41 km
Vuoden viimeisenä päivänä joutui tekemään hieman tilastojen tasausta. Uintia, pyöräilyä ja hiihtoa oli kertynyt piirun verran alle tasaluvun. Sitä joutui sitten suorittamaan hiihtoa 38km jotta loppuvuoden lumille olisin saanut 300km täyteen, vasta kotona huomasin sitten että koko vuoden saldo jäi 7km seuraavasta tasaluvusta. Pyöräilyä jouduin tekemään hiihdon päälle 30,5km jotta tuli tuo 5000km täyteen ja kaiken tämän päälle vielä lähdin uimaan puuttuvat 500m niin sain 140km täyteen. Tuollaista matkaa kun lähtee suorittamaan sen kummemmin miettimättä niin uinnin aikana huomasi että jotain on tullut tehtyä. Ekat 600m meni ihan hyvin sitten vasen jalka kramppasi käännöksessä mutta kun en halunnut vielä lopettaa uintia niin päätin että ponnistan vaan oikealla jalalla päädystä. Noh, seuraavat 600m ja oikea jalkakin otti ja kramppasi. Uinnit loppui sitten siihen mutta saipahan kilsat täyteen. :)
Road to Finlandia-hiihto
Tosiaan tänä vuonna Finlandia-hiihdossa oli tarjolla vapaa 100km matka jolle sitten ilmoittauduin välittömästi. Se on sitten hiihdeltävä hieman enemmän alle kuin viime vuoden 50km koitokseen jollon ehdin hiihtää 375km pohjille. Tälle talvelle kilometrejän on ehtinyt kertyä 430km ja aikaa on vielä reilu kuukausi.
No okei, pikku pysähdys piti tehdä jotta saisi kuvia blogiin :)
Tuollaisen pitkän hiihdon kun käy tekemässä niin se kyllä kertoo hyvin, ensinnäkin kuinka kunto kestää ja myös sen mitä vielä pidempi matka tulee vaatimaan. Tässä juuri katselin viime vuoden Finlanfia-hiihdon kulutusta joka oli ollut 2768Kcal ja kuten yllä näkyy niin nyt meni 60km matkalla 2661Kcal. Joten kun lähdetään hiihtämään sitä 100km niin koko lenkin kulutus lienee jossain 4500-5200Kcal välillä riippuen paljon mihin aikaan ja millä sykkeillä sen saa hiihdettyä.
Aikomuksena on ottaa mukaan 2 litran juomareppu urheilujuomalla jonka laitan takin alle piiloon jolloin juoma pysyy lämpöisenä ja juomaletku myös sulana. Mutta tuo juoma määrä ei riitä mitenkään loppuun asti vaan myös huoltopisteiltä on otettava juomaa ja jotain syötävää. Varmaankin oma juoma on melkoisen vahvaa ja huoltopisteitä juon sitten vettä jolloin voin käyttää tuttua urheilujuomaa.
Pukeutumisen suhteen joutuu vielä miettimään hieman, toki sää vaikuttaa paljon. Mutta näillä pakkasilla kun olen hiihtänyt niin soijaa on pukannut kovasti. Se ei haittaa jos vaan vauhti pysyy samana loppuun asti mutta jos vauhti kovasti hiipuu niin myös kylmä saattaa yllättää loppumatkalla. Joten vaatetus ja matkan aikainen tankkaus ratkeisee paljon kuinka kivaa viimeiset 30-40 kilsaa on.
Kuntotesti
Jälleen kerran tuli käytyä kuntotestissä jossa testattiin aerobinen- sekä anaerobinenkynnys. Tuloksia vielä odotellaan mutta kyllä ainakin pyöräily tuntui menevän paremmin.. tai vähintään yhtä hyvin kuin vuosi sitten.
Juoksutestin aikana matto alkoi temppuilla kun juoksu kulma alettiin muuttaa. Matto nimittäin ei pysäyttänyt kulman nostoa ollenkaan vaan se vaan nousi ja nousi. Siinä sitten tuli pieni tauko kun ongelmaa ratkaistiin. Loppu testi sitten juostiin nolla kulmalla kun kulmasäätö hajosi. Normaalisti kun koko testi juostaan 1 asteen kulmalla joka simuloi tuulenvastusta ja sitten kun lähdetään mittaamaan maksimaalista hapenottoa niin kulmaa nostetaan vielä lisää kun juoksu vauhti on saatu riittävän kovaksi ennen sitä.
Ylimääräisen tauon sekä nolla kulman takia/ansiosta jaksoin tällä kertaa juosta pidempään mitä aikaisemmilla testeillä. Nyt kyllä kovasti jännitetään millaiset tulokset sieltä saadaan aikaan, testaajillekin hieman hankaluuksia tulosten tulkintaan kun olosuhteet olivat hieman erit kuin yleensä.
Ironman muki
Tuli tuossa männä päivänä mieleen että Ironman muki olisi kiva ja vielä jos sellaisen voisi suunnitella itse. Google käyttöön ja sieltähän löytyi heti sivusto jonka kautta voi tilata itsesuunniteltu muki. Tuollainen siitä sitten tuli ja postissa sen pitäisi tulla ensi viikolla.
Urheilukissat
Täytyy kyllä sanoa että on meillä ihanat kissat. Aina kun tekee kotona treenin ja sen jälkeen alkaa venyttelemään niin kisulit tulee heti mukaan "venyttelemään" tai sit lämpöiselle juoksumatolle makoilemaan.
Elli tässä lämpöisen maton päällä
Viki Kalmarin Ironman kassissa, taitaa haluta olla Ironcat. Elli vieressä että mäkin haluun kassiin. :)
