Palautumisen tärkeys

Syitä Turun epäonnistumiseen

Se miksi Turussa ei kulkenut niin kuin olisi pitänyt jäänee ikuiseksi mysteeriksi. Mutta mitä itse olen arvellut olleen pahimmat syyt lienevät viikkoa aikaisemmin suorittu lajiharjoitus VK-alueella sekä kolme yövuoroa töissä alkuviikosta. Kumpi tahansa näistä pois niin tulos olisi saattanut olla erilainen. 

Tuo kova kisaa simuloiva lajiharjoitus olisi pitänyt olla selvästi PK-alueella koska siitä viikkoa aikaisemmin oli ollut Lahdessa Sprintti matkan kisa jossa mentiin kuitenkin täysillä.

Nyttemmin kun olen seurannut todella tarkasti miten kauan yövuoroista palautuminen kestää niin myöskään näistä ei oltu ehditty palautumaan ennen Turun kisaa. Yövuoron jälkeen kun saan nukuttua vain 2h max 3h niin eihän se riitä mihinkään. Tämän lisäksi jos hyvin käy niin illalla ennen uutta yövuoroon lähtöä saan nukuttua 1h-2h.  Mutta joka tapauksessa kroppa on ihan sekaisin yövuorojen jälkeen. Palautuminen öistä ottaa minulla 3-4 päivää jolloin vasta pystyy tehdä kovempia treenejä.

Palautuminen Turun kisasta

Puolimatkan kisasta palautuminen kestää minulla noin kaksi viikkoa jos tähän saumaan ei satu yövuoroja. Tällä kertaa ei oltu niin onnekkaita, sillä heti seuraavalla viikolla mentiin jo yövuoroon. 

Lisäksi kroppa teki jonkun ihmeellisen stressireaktion ja nosti kuumeen yhdeksi päiväksi ihan yllättäen, joka sotki vielä lisää palautumiskuvioita. 

Näin jälkeenpäin ajateltuna jos olisi halunnut ladata kauden pääkisaan enemmän paukkuja olisi pitänyt jättää seka Lahden Ironman sekä Turun Challenge kisat tekemättä kun kumpaankaan ei ollut kunto täysin kohdallaan. Siten olisi palautunut uusiin treeneihin huomattavasti nopeammin jolloin olisi ehtinyt tehdä enemmän.

Valmistautuminen kauden pääkisaan

Viimeiset treenin ennen kauden pääkisaa on tälle hetkellä menossa huonoon suuntaan. Turun jälkeen 

seuraavat neljä viikkona oli yövuoroja joka on sitten sotkenut myös treenaamisen kauden pääkisaan aivan totaalisesti. Yövuoroja kun on kaksi peräkkäin ja näistä palautuu 3-4 päivää niin se tekee 5-6 päivää ja sitten onkin jo uudet yövuorot edessä niin eihän siinä ole mahdollisuutta tehdä laadukkaista treenejä mikä tällä hetkellä olisi todella tärkeää.

Nyt olen onneksi saanut vaihdettua vuoroja silleen että enää ei ole yövuoroja ennen Barcelonan kisaa joten jospa tässä ehtisi vielä tehdä hyviä treenejä ja saada itsensä valmiiksi kisaa varten. Pelkään vaan että aika loppuu kesken. 

Samoin välistä ovat jääneet kaikki pidemmät treenit jossa kroppaa olisi totutella tunteja kestävään tekemiseen. Voi olla että paikat on jo pyöräilyn jälkeen niin hellänä että juoksusta tulee melkoisen gutaa. Juoksu on sitten kans toinen mysteeri, yhtään pitkistä en ole käynyt tekemässä vaan pisimmät lenkit mitä on ovat kaksi puolimaraa kisoissa. Jonkin verran arveluttaa miten sen 6h pyöräilyn ja 4-5h juoksu jaksaa tehdä ja kestääkö jalat. Ainut mikä on varmaa niin se että päivästä tulee todella pitkä ja luultavasti tuskainen.

Neljä viikkoa

Viimeiset viikot tosiaan ovat lähteneet käyntiin. Tässä ehtii tehdä pari viikkoa hyvällä tunti määrällä laadukasta treeniä, kolmantena viikkona täytyy jo vähän himmalla mutta jotain siinäkin vielä ehtii ja kisa viikko onkin sitten lepoa ja pientä kropan availua vaan.

Niin ja eihän nämä viimeiset viikot lähteneet hyvin käytiin sillä flunssa isku päälle ja nyt pitää se vielä parannella ensin ennen kuin voi jatkaa treenaamista.

Arveluttaa ja arveluttaa todella paljon lähteä tästä tilanteesta suorittamaan täydenmatkan kisaa.